Die Tiefenmuskulatur liegt näher an den Gelenken und sorgt vor allem für Stabilität und Haltung. Im Alltag wird sie oft wenig gezielt trainiert, da viele Bewegungen hauptsächlich die äußeren Muskelgruppen beanspruchen.
Beim Aerial Yoga entstehen durch das instabile Tuch ständig kleine Ausgleichsbewegungen. Der Körper muss sich kontinuierlich anpassen, um das Gleichgewicht zu halten. Genau dabei wird die Tiefenmuskulatur aktiviert, ohne dass dies bewusst angesteuert werden muss.
Besonders im Rumpfbereich, also rund um Bauch und Rücken, entsteht so ein effektives Training. Gleichzeitig wird die Muskulatur gedehnt, was für viele als sehr angenehm empfunden wird. Diese Kombination aus Kräftigung und Entlastung ist ein besonderer Vorteil des Aerial Yoga.
Für Menschen, die ihre Stabilität verbessern möchten, kann Aerial Yoga daher eine sinnvolle Ergänzung zu anderen Bewegungsformen sein – vorausgesetzt, die Übungen werden angepasst und achtsam durchgeführt.
Namaste!
Alice Isermann
