Muskelaufbau braucht Zeit, da sich sowohl die Muskelfasern als auch das Nervensystem an neue Belastungen anpassen müssen. Schnelle, sehr intensive Trainingsphasen können zwar kurzfristig Fortschritte bringen, erhöhen aber auch das Risiko für Überlastungen.
Langsamer, kontinuierlicher Aufbau ermöglicht es dem Körper, stabile Strukturen zu entwickeln. Sehnen, Bänder und Gelenke profitieren davon, wenn die Belastung schrittweise gesteigert wird. So wird nicht nur Kraft aufgebaut, sondern auch Belastbarkeit.
Im Yoga und Aerial Yoga steht oft die Qualität der Bewegung im Vordergrund, nicht die Wiederholungszahl. Dadurch wird die Muskulatur funktionell gekräftigt, also in genau den Bewegungen, die im Alltag gebraucht werden.
Wer regelmäßig in moderatem Tempo trainiert, entwickelt häufig ein besseres Körpergefühl und kann frühzeitig erkennen, wann Pausen nötig sind. Das macht langfristiges Training deutlich nachhaltiger.
Namaste!
Alice Isermann
